Мы узнали, как снизить риски и выйти из аномально жаркого периода с минимальными потерями для здоровья.
Без физических нагрузок
Заведующий кафедрой внутренней медицины № 1 Медакадемии КФУ им Вернадского Алексей Ушаков советует во время жары уменьшить физические нагрузки и находиться в прохладном помещении.
- В часы, когда температура наиболее высокая, желательно находиться в прохладном помещении, избегать попадания на открытое солнце. Если есть необходимость выйти, то надо стараться находиться в тени.
Следи за здоровьем и пей воду
Кроме того, специалист рекомендует во время аномальной жары тщательно следить за своим самочувствием: измерять давление и пульс, контролировать прием лекарств. При существенных изменениях, добавил он, следует обращаться к специалистам, а не заниматься самолечением.
- У любого человека, особенно страдающего сердечно-сосудистой патологией, должен быть тонометр. Надо тщательно контролировать свое артериальное давление, пульс. Когда повышается температура воздуха, то в большинстве случаев артериальное давление снижается, пульс при этом увеличивается. Но не всегда. Бывают и парадоксальные реакции. Если вы видите, что ваши показатели начинают уходить в какую-то сторону, надо проконсультироваться со специалистом, чтобы он сказал, что делать с теми препаратами, которые вы принимаете на постоянной основе: может быть дозы изменить или на какое-то время какой-то препарат отложить в сторону. Самому это делать нежелательно, - подчеркнул медик.
Необходимо обратить внимание и на количество употребляемой жидкости. По словам Ушакова, есть случаи, когда избыточный прием воды нежелателен.
- Если человек не страдает застойной сердечной недостаточностью, в жаркое время потреблять воды можно и больше. Если же у человека есть признаки сердечной недостаточности (отеки), он знает об этом, то здесь избыточный прием жидкости нежелателен ни в какое время года. В этом случае можно полоскать рот водой с лимоном, - посоветовал специалист.
Загару - нет
Врач-методист Центра медицинской профилактики Минздрава Крыма Вера Павлова советует в жару не злоупотреблять солнечными ваннами, носить головные уборы и по возможности изменить режим дня. Особенно, подчеркнула она, это касается пожилых граждан, людей с хроническими заболеваниями и маленьких детей.
- Нужно менять их режим дня, и подход должен быть очень осторожным, особенно к детям дошкольного возраста. У них терморегуляция еще не очень хорошо налажена, как у взрослых, и ситуации с тепловыми или солнечными ударами, с обезвоживанием могут быть намного более угрожающими. Хотела бы обратиться к пожилым людям и людям, которые не задействованы в производстве, мамам, которые с детьми дома находятся: по возможности не выходите на улицу в жаркое время, сейчас оно уже в 10 часов утра начинается, заканчивается в 17-18. Спрятаться на улице от палящего солнца будет очень сложно,- констатировала специалист.
Кроме того, Павлова рекомендует посещать пляжи только в утренние и вечерние часы. При себе обязательно надо иметь бутылку с негазированной питьевой водой. От алкоголя следует отказаться.